Los paos son una herramienta esencial para entrenar técnica, potencia y precisión en deportes como el Muay Thai y las artes marciales mixtas. Su uso correcto permite simular situaciones de combate, mejorar la coordinación y aumentar la resistencia. En este artículo, conocerás los tipos de paos más utilizados, cómo entrenar con ellos y qué modelos puedes conseguir en RDX Sports Perú para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
Diferencias entre paos tailandeses y escudos de golpeo
Existen distintos tipos de paos, pero los más comunes son:
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Paos tailandeses: diseñados especialmente para absorber impactos fuertes de patadas, rodillas y puños. Tienen forma curva, son gruesos y se sujetan con correas en el antebrazo.
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Escudos de golpeo o pads planos: más ligeros y pequeños. Se usan para trabajar combinaciones rápidas de boxeo y precisión.
Cada uno tiene su función y lo ideal es usarlos según el objetivo de cada sesión.
Ejercicios básicos con paos
Entrenar con paos puede adaptarse al nivel de cada deportista. Estos son algunos ejercicios clave:
1. Golpes combinados: jab, cross y patada media.
2. Trabajo de precisión: paos a diferentes alturas para afinar puntería.
3. Patadas bajas y controladas: perfectas para mejorar el control del impacto.
4. Rodillazos al centro: se entrena potencia y equilibrio.
5. Defensa activa: esquiva, bloqueo y contragolpe tras señal del entrenador.
Estos ejercicios ayudan a desarrollar la técnica en combate real, a mejorar el tiempo de reacción y a fortalecer la base física del peleador.
Beneficios del entrenamiento con paos
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Incremento de la fuerza funcional
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Corrección de técnica en tiempo real
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Desarrollo del ritmo y fluidez en los golpes
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Condicionamiento físico completo
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Trabajo en pareja con retroalimentación inmediata
Los paos permiten trabajar la parte ofensiva y defensiva sin necesidad de contacto directo con otro peleador, lo que reduce el riesgo de lesiones durante el aprendizaje.
Modelos recomendados de RDX Sports Perú
Pao para Muay Thai Aura Plus T17
Diseñado para absorber impactos fuertes de patadas y rodillas. Tiene curvatura ergonómica y acolchado multicapa de alta densidad. Su construcción en cuero sintético Maya Hide lo hace resistente y duradero, ideal para sesiones intensas. Las correas ajustables con velcro aseguran un agarre firme.
Pao para Muay Thai Noir T15
Este modelo combina acolchado de espuma EVA con tecnología Shell-Shock para máxima absorción de impacto. Su diseño curvo permite recibir golpes de diferentes ángulos y está construido con cuero Convex Skin de alta resistencia. También cuenta con correas dobles reforzadas para un ajuste seguro.
Ambos modelos están disponibles en RDX Sports Perú y son recomendados tanto para entrenadores como para practicantes de nivel intermedio o avanzado.
¿Cómo elegir entre ellos?
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Si estás enfocado en desarrollar potencia en tus golpes y patadas, el Aura Plus T17 es el más adecuado por su estructura más robusta.
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Si tu prioridad es la técnica, velocidad y variedad de combinaciones, el Noir T15 es más manejable y versátil para sesiones dinámicas.
Muchos entrenadores profesionales usan ambos, alternando según el objetivo del día.
Cuidados y mantenimiento
Para prolongar la vida útil de los paos:
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Límpialos con un paño seco después de cada uso
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Evita dejarlos en lugares húmedos o bajo el sol
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Asegúrate de que las correas no estén sueltas o desgastadas
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Guárdalos siempre extendidos, nunca doblados
Con un mantenimiento simple pero constante, puedes conservar la funcionalidad y resistencia del equipo por mucho tiempo.
Cómo integrarlos en tu rutina semanal
Te recomendamos trabajar con paos entre dos y tres veces por semana, combinando ejercicios técnicos y de fuerza. Una estructura útil puede ser:
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Calentamiento (10 min): sombra, movilidad articular y técnica básica sin contacto
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Bloque principal (30 min): combinaciones con paos, énfasis en potencia o precisión
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Bloque defensivo (10 min): simulaciones de ataque y respuesta
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Final (5 min): estiramientos y respiración
Este tipo de entrenamiento no solo mejora tu técnica, también aporta beneficios cardiovasculares y desarrolla reflejos bajo presión.
El trabajo con paos es una parte fundamental del entrenamiento en Muay Thai y MMA. Mejora la técnica, la potencia, la resistencia y la capacidad de reacción. Si estás construyendo tu rutina de combate o eres entrenador, tener el equipo adecuado es clave para avanzar con seguridad y resultados.