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Prevención de lesiones y fortalecimiento articular para peleadores
En los deportes de combate, la fuerza y la técnica son fundamentales, pero hay un factor que muchos dejan de lado hasta que es tarde: la salud articular. Las lesiones...
La importancia del equilibrio en deportes de combate: ejercicios con base inestable
En los deportes de combate, el equilibrio no es solo cuestión de mantenerse en pie. Es el punto de partida de cada movimiento efectivo: de un golpe bien lanzado, de...
Cómo adaptar tu entrenamiento de boxeo o MMA en climas cálidos
Entrenar en condiciones de calor intenso exige un enfoque distinto. Las altas temperaturas afectan el rendimiento físico, la concentración y la capacidad de recuperación. Pero si se maneja bien, puede...
Cómo construir combinaciones efectivas: del jab al KO
En el boxeo y las artes marciales mixtas, la mayoría de peleadores lanza combinaciones sin propósito. Golpean por inercia, solo para atacar, pero sin generar daño real ni abrir espacios...
Resistencia de impacto: cómo fortalecer tu cuerpo para absorber golpes sin lesionarte
En deportes de combate no basta saber atacar. Si no puedes recibir presión y mantenerte firme bajo castigo, no tendrás continuidad ofensiva ni confianza para entrar al intercambio. La resistencia...
Golpes al hígado: biomecánica, timing y cómo entrenarlos de forma segura
El golpe al hígado es uno de los ataques más efectivos y devastadores en los deportes de combate. No importa si es boxeo o MMA: cuando un gancho al cuerpo...
Entrenamiento funcional para grapplers de MMA y jiu-jitsu: fuerza útil para el control y derribos
El grappling es una de las áreas más exigentes del combate. No basta con tener fuerza. Se necesita fuerza útil, esa que realmente funciona dentro de una jaula o en...
Cómo construir una base sólida de guardia en boxeo y MMA: estabilidad, defensa y transición ofensiva
En los deportes de combate no hay nada más importante que la base. Puedes tener pegada, velocidad o buen cardio, pero si tu guardia es débil, cualquier rival con oficio...
