Si estás pensando en comenzar o ya te inscribiste y es tu primera clase de Muay Thai , probablemente tengas muchas preguntas antes de entrar por primera vez al gimnasio: ¿qué tengo que llevar?, ¿necesito guantes?, ¿qué ropa debo usar?, ¿voy a hacer sparring?, ¿necesito comprar todo el equipo desde el primer día?
La respuesta más sencilla es: no necesitas tener experiencia ni comprar todo el equipamiento para comenzar. Tu primera clase estará enfocada principalmente en conocer los movimientos básicos, aprender la técnica y acostumbrarte a la dinámica del entrenamiento. Pero sí hay algunas cosas que deberías conocer antes de llegar.
¿Qué hacen en la primera clase?
Lo primero que debes saber es que nadie espera que llegues sabiendo pelear.
Durante las primeras sesiones, el entrenador normalmente te enseñará conceptos básicos como la posición de guardia, desplazamientos, golpes de puño, patadas y movimientos fundamentales del Muay Thai. También es común comenzar con ejercicios de acondicionamiento físico, trabajo con saco, manoplas o kicking pads.
Una clase puede sentirse bastante intensa, especialmente si nunca has entrenado un deporte de contacto y no tienes tanta resistencia. Por eso, no te preocupes si terminas cansado durante los primeros entrenamientos. Lo importante es aprender a controlar tu cuerpo y entender la técnica antes de intentar aumentar la velocidad o la potencia.
¿Qué ropa necesitas para entrenar Muay Thai?
La ropa que utilices puede hacer una gran diferencia durante el entrenamiento, ya que necesitas prendas que te permitan moverte libremente, especialmente para realizar patadas, rodillazos y desplazamientos.
Un polo deportivo y un short cómodo son suficientes para comenzar. Evita utilizar ropa demasiado pesada o que limite el movimiento de tus piernas.También es recomendable llevar una toalla y una botella de agua, especialmente si entrenas en un gimnasio con sesiones de alta intensidad.Si quieres conocer más sobre este punto, puedes leer nuestra guía sobre la ropa adecuada para tus primeras clases de Muay Thai.
¿Necesitas comprar guantes para tu primera clase?
Esta es una de las primeras dudas que tiene cualquier persona que comienza.
Si el gimnasio cuenta con guantes para prestar, probablemente puedas utilizarlos durante tus primeras sesiones. Sin embargo, si ya sabes que quieres continuar entrenando, tener tus propios guantes será una buena inversión.
Los guantes te ayudarán a proteger tus manos durante el trabajo de golpeo además, es importante elegir correctamente el tamaño y las onzas de los guantes dependiendo del tipo de entrenamiento que realices y de las recomendaciones de tu entrenador.
No necesitas comprar los guantes más profesionales desde el primer día. Lo importante es que sean adecuados para tu entrenamiento, necesitas unos buenos guantes con gran ajuste y que te permitan entrenar cómodamente.
Las vendas también son muy importantes
Antes de ponerte los guantes, deben proteger correctamente tus manos, las vendas ayudan a sujetar y proteger las manos y las muñecas durante el entrenamiento. También crean una barrera entre tus manos y el interior del guante.
Aprender a colocarlas correctamente desde el principio es una buena costumbre y te ayudan a conocer mejor sobre que parte de tu mano proteges.No importa si todavía estás aprendiendo a vendarte. Con algunas sesiones comenzarás a hacerlo mucho más rápido y de forma más natural.
¿Necesito canilleras el primer día?
Aquí aparece una de las grandes diferencias entre el Muay Thai y otros deportes de combate.En Muay Thai las piernas forman una parte fundamental del entrenamiento, por lo que las canilleras serán necesarias cuando comiences a realizar trabajos de contacto con compañeros. Sinceramente en las primeras clases es muy probable que no las necesites.
Muchos gimnasios cuentan con equipamiento para principiantes o te indican cuándo es el momento adecuado para adquirir tus propias protecciones.Después de algunas clases ya llegará ese momento, es importante utilizar unas canilleras que se ajusten correctamente y que te permitan moverte sin que se desplacen durante el entrenamiento.
¿Necesitas protector bucal?
No necesariamente desde tu primera clase o dentro de tus primeras clases.Pero si posteriormente comienzas o tienes planificado realizar sparring o ejercicios con contacto, el protector bucal se convierte en un elemento importante de protección.
Es pequeño, fácil de transportar y está diseñado para proteger tus dientes y boca durante los entrenamientos de contacto.Lo más importante es que sigas las indicaciones de tu entrenador y utilices el equipo de protección correspondiente al tipo de entrenamiento que estés realizando.
¿Cuánto tiempo necesitas para aprender Muay Thai?
No existe un tiempo exacto ya que durante las primeras semanas estarás aprendiendo movimientos básicos y acostumbrándote a la intensidad del entrenamiento.
Con la práctica comenzarás a combinar golpes, patadas, desplazamientos y defensas de manera más natural recuerda que no necesitas convertirte en un peleador profesional. Puedes practicar Muay Thai simplemente para mejorar tu condición física, aprender una disciplina nueva, ganar confianza o disfrutar de un nuevo deporte.
Que te recomienda el equipo RDX
Recuerda que tus primeras clases serán intensas y sobre todo estas en proceso de aprendizaje, el desgaste físico es natural por ello debes ir bien hidratado y siempre atento a todas las indicaciones del profesor, con el tiempo irás descubriendo qué equipamiento necesitas y podrás construir poco a poco tu propio equipo de entrenamiento. Si estás buscando tus primeros implementos para comenzar, lo vital son unas buenas vendas y un par de guantes que estén diseñados para realmente resistir los entrenamientos intensos durante tus entrenamientos. Si deseas conocer más implementos para Muay Thai en RDX tenemos lo mejor y de calidad profesional que te ayudarán a progresar clase tras clase-
Empieza con lo necesario. Aprende. Entrena. Y deja que tu progreso haga el resto.
