Las rodillas están entre las articulaciones más exigidas en deportes de combate. Ya sea que entrenes boxeo, MMA o Muay Thai, las torsiones, impactos y desplazamientos constantes generan presión continua en esta zona. Usar rodilleras adecuadas puede ayudarte a prevenir lesiones, mejorar la estabilidad y mantenerte activo por más tiempo.
¿Por qué usar rodilleras?
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Previenen lesiones en ligamentos y meniscos
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Estabilizan la articulación durante ejercicios de alto impacto
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Reducen inflamación y molestias por sobreuso
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Aportan compresión y calor durante el entrenamiento
Tipos de rodilleras y sus usos recomendados
1. Rodilleras de compresión ligera
Ideales para entrenamientos técnicos, sombra, movilidad o sesiones sin impacto directo. Ayudan a mejorar la circulación y dan soporte sin restringir el movimiento.
2. Rodilleras acolchadas para sparring o grappling
Perfectas para sesiones donde hay clinch, barridas o caídas al suelo. Su acolchado protege de impactos directos y reduce el riesgo de lesiones por golpes o fricción.
3. Rodilleras con estabilizadores laterales o doble ajuste
Recomendadas para entrenamientos intensos, sesiones con mucho desplazamiento o para personas que ya tienen molestias articulares. Su diseño brinda más estabilidad lateral y sujeción firme.
En RDXSports puedes encontrar modelos de rodilleras reforzadas con acolchado frontal y materiales antideslizantes, pensadas para sesiones exigentes de combate. Si entrenas MMA o Muay Thai con regularidad, este tipo de protección es clave para alargar tu carrera deportiva.
¿Cuándo usarlas?
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En sesiones con sparring, drills de caída, clinch o trabajo de piso
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Si estás saliendo de una lesión o quieres evitar molestias recurrentes
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En entrenamientos de fuerza con carga, donde se exige mucho a la articulación
¿Cuándo evitar usarlas?
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Si haces sesiones de técnica ligera sin riesgo de impacto
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Si no hay molestias o antecedentes, para no generar dependencia
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Si no has limpiado las rodilleras luego de una sesión anterior (por higiene y durabilidad)
Consejos para proteger tus rodillas
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Calienta siempre antes de entrenar: activa la articulación y el sistema muscular
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Trabaja cuádriceps, glúteos e isquiotibiales: músculos fuertes = rodillas protegidas
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Usa colchonetas si entrenas en superficies duras
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No reutilices rodilleras mojadas o desgastadas: renueva tu equipo a tiempo
Proteger tus rodillas no es opcional si entrenas deportes de contacto de forma seria. Las rodilleras adecuadas pueden marcar la diferencia entre una lesión evitable y una carrera constante. En RDXSports.pe encuentras rodilleras diseñadas para entrenamiento funcional, grappling y combate intenso. Entrena seguro y prolonga tu progreso.